Yulaflı Ve Kuru Meyveli Diyet Bar Tarifi

Yulaflı ve kuru meyveli diyet bar, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalıktır. İşte pratik bir tarif:

Malzemeler:

-2 su bardağı yulaf ezmesi-1 su bardağı kuru meyve (kuru üzüm, yaban mersini, kayısı vb. karışık)
-1/2 su bardağı fındık veya ceviz (isteğe bağlı, doğranmış)
-1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu-1/2 su bardağı fıstık ezmesi veya badem ezmesi-1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

• Bir tutam tuz- İsteğe bağlı:1/4 su bardağı chia tohumu veya keten tohumu### Yapılışı:

1. Malzemeleri Hazırlama:

1. Kuru Meyveleri Kıtır Hale Getirme: Kuru meyveleri (örneğin, kuru üzüm ve kayısı) küçük parçalar halinde doğrayın.
2. Kuru Malzemeleri Karıştırma: Yulaf ezmesini, doğranmış kuru meyveleri, doğranmış fındık veya cevizi, tarçını ve tuzu bir kapta iyice karıştırın.

2. Sıvı Malzemeleri Hazırlama:

1. Sıvı Malzemeleri Birleştirme: Ayrı bir kapta bal (veya akçaağaç şurubu) ve fıstık ezmesini birleştirip mikrodalga ya da küçük bir tencerede hafifısıtın. Karışımınız akışkan olmalı. Karıştırarak homojen hale getirin.

3. Barı Oluşturma:

1. Malzemeleri Birleştirme: Sıvı karışımı kuru malzemelerin bulunduğu kaba dökün ve iyice karıştırın. Tüm malzemelerin iyice karıştığından emin olun.
2. Karışımı Şekillendirme: Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye dökün ve üzerine bir spatula ile düzgünce yayın. Bastırarak sıkılaşmasını sağlayın.

4. Pişirme:

1. Fırında veya Buzdolabında Soğutma: Öncedenısıtılmış180°C fırında15-20 dakika pişirin ya da buzdolabında en az1-2 saat bekletin. Fırında pişirirseniz, üzeri hafif kızarana kadar pişirmeye dikkat edin.

5. Kesme ve Servis:

1. Kesim Yapma: Soğuduktan sonra karışımı kare veya dikdörtgen parçalara kesin.
2. Saklama: Diyet barlarını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. En iyi lezzet ve kıvam için1-2 hafta içinde tüketmeniz önerilir.

Afiyet olsun! Yulaflı ve kuru meyveli diyet barlar, sağlıklı atıştırmalık olarak gün içinde enerjinizi artırmak için harika bir seçenektir.